木偶屋提示您:看后求收藏(天籁书屋www.qdfangde.com),接着再看更方便。

排球馆和篮球馆在一起,是一个综合性的球馆,有两个球场周围有一圈的看台。

休息室是所有的运动社团的休息室是在一起的,是学校给社团单独的一栋运动性的大楼。

幸好立海大的校园很大。

距离休息室并不是很远,一路上有一条比较长的绿化带,旁边有一排排的树,树下有着长椅供学生休息。

进入到馆内,众人脱下自己长裤和外套把包放在一旁的休息以上。

井川泽和小林清志说了下自己的安排,小林清志说:“训练的事就交给你了,你放手去做。”井川泽也就没有说多余的废话了。

井川泽看大家差不多收拾好了,拍了拍手:“准备好了,我们现在先进行简单的热身。”

如同每个学校都会进行的热身,这是最基础的。

“腿太高一点”

“动作标准一点,不要像女孩子一样跳舞”

然后进行了有十分钟的基础热身。

“接下来,”井川泽顿了顿“进行速度和敏捷性的训练。”

接着队员就看见井川泽拎着一个桶进来。

井川泽把道具都摆在地上。一条接两米的绳梯,然后有10多个红色小小的塑料尖塔状的桶。接着众人又看见井川泽从门外搬进六七个栏。

南野秀一有点忍不住,挠了挠头:“阿泽,这些都是干什么的?”大家其实都很好奇,连小林清志也是有点好奇的。

井川泽把这些道具按照一定的距离和位置摆好之后回答:“这些是训练敏捷性的道具,”接着认真的说“刚开始不太熟悉的话可以慢一点,但不要让自己受伤了。”

众人排成一排跟在井川泽身后,“现在我会带着大家先做一遍”井川泽高声说“注意脚下的动作。”

先做有关于绳梯的运动。先是一步前一步,脚交替着进行,不能踩线。

左右脚并入框内高抬腿、侧踩框进入……

然后用起手势的姿势侧跨两步过这些红色的障碍,

最后是再场地的最后一边摆了将近有十个的跨栏,一个跨栏之间的距离有半米宽,每个队员需要在侧面单腿跨过这些跨栏,然后双腿交替跨过这些跨栏。

井川泽在前面带头示范性的每组都做了十个。

大家都是运动员,即使没有什么运动基础,也都是运动细胞比较好的,没有什么四肢不协调人,所有井川泽带头做一两遍就会了。

井川泽停了下来,

其它小说推荐阅读 More+
囚她

囚她

休屠城
文案一:施家二小姐出嫁一载,以七出之罪被夫家休妻,被婆婆请出家门。无子;不事舅姑;口舌;妒忌。娘家一席软轿把她带回。她住回了自己曾经的闺房。夜里,她的噩梦又至。那人大喇喇的端坐在她闺房
其它 连载 83万字
全职法师之暗影刺客

全职法师之暗影刺客

陌上笙墨殇
刚看完总之就非常酸的荆无际来到马路上蹲货车,没想到没有蹲到老婆,却意外来到了全职法师的世界,在一系列的意外下,他获得了似乎是暗影系的天种,这次,他要让这群法师见识下刺客的厉害!――
其它 连载 61万字
步步生香:嫡女医妃

步步生香:嫡女医妃

魔女恩恩
“火柴男,也敢不要本小姐?”她凝眸嘲笑,“为夫体壮,不是火柴,不然试试。”一个病秧子,竟然如此大言不惭,好,试试就试试,新婚命短,别怪她辣手摧夫。黄狼送来的弃婴,成为调香世家的嫡女,舅
其它 完结 42万字
魔鬼的献礼

魔鬼的献礼

云上浅酌
男主版文案我喜欢你,又不敢太喜欢你。只因怕我的真面目会吓走你、我的占有欲会伤害你。女主版文案叶淼从小八字轻,总会卷入各种怪事凶案、招惹邪祟缠身。12岁那年的平安夜,她躲在壁橱里给圣诞老
其它 连载 10万字
驭香

驭香

曾经的青柳
传说,青帝所至之处,芳草如茵,百花怒放,传说,青帝挥手间,枯木回春,肉白骨而医生死,他的名字叫句芒……一次偶然的车祸,一块古怪的花盆残片,引领着慕容纤纤打开仙境之门!一段优美的神话
其它 完结 1375万字
爱在出租屋林诗曼王忠文

爱在出租屋林诗曼王忠文

无色界定
我爱上一位有夫之妇,她是我的房客,也是一名高中女老师……2w43592-43597
其它 连载 87万字