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老爷子遗著有《能说形意拳经》一书。对形意拳理论的论述,其要点如下:“形意拳有三层道理,有三步功夫,三种练法。三层道理是:一练精化气,二练气化神,三练神还虚。三步功夫是:一易骨,二易筋,三易髓。三种练法是:明劲,暗劲,化劲。”

外家拳,练的是四肢;而内家拳,练的是脊柱!

三体桩,无极桩,混元桩等等,本质上练的是脊柱!

脊柱连接着大脑,接连着人体的各处神经系统,通过练习脊柱,从而刺激人体大脑,激发人体活力,形成了强大的爆发力。

一般人出拳,都是手臂肌肉的力量,最多也是腰部肌肉;而练成明劲,通过锻炼,把全身的赘肉都练成肌肉,能随时调动身体,控制骨骼,运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股,每一拳出去都有千斤重力。

练成了明劲,一拳打出,就是全身的力道,爆发力极为强大。

在民国时代,很多国术大师很是瘦小,而一些外国大力士却是身材魁梧,可是较量中,很多国术高手,往往是一招,就是击倒了外国大力士。其中关键,就在于明劲,在于其恐怖的爆发力。

国术修炼到了明劲,爆发力强大,一拳一脚,调动全身的力道,可谓是恐怖至极,然而缺点是不持久。

一般拳击高手,连续打出了十几拳,才浑身冒汗,气喘吁吁;可是国术高手,只是打出了两三拳,就是浑身冒汗气喘吁吁。

所谓的爆发力强大,可这种恐怖的爆发力,是以牺牲持久力为代价的。

刚不可久,柔不可守!

刚猛的力量,难以得到持久的,爆发力强大,往往是对人体损害巨大。

故而,明劲之后,便是暗劲。

明劲,练得是刚猛的力道,是爆发力;而暗劲,练得是阴柔的力道,是持久力。

用科学的角度分析,人体吃下了食物,碳水化合物,转化为了热量,而奔跑时,又是将这些热能,转化为了动能。

人体可以控制跑跑跳跳,可以控制四肢运动,却难以控制热能转化为动能的速度。人体是一台精密仪器,很多时刻都是靠着大脑的惯性控制,惯性运转;可是大的方向,四肢运动,容易控制;可是控制心脏跳动速度,呼吸频率,人体的毛孔伸展萎缩,血液的流动等等,却是力有不逮,越是细微之处,越是难以控制。

人体剧烈活动之后,产生的能量热量,会随汗水通过毛孔排放出去。

而练到了暗劲时,要适当的

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