第十六章 训练与谈话 (第1/2页)
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自从展现出超水准的实力以及覃宇、秦延诚二人认怂之后，田径队的其他队员对吴子义有了新的认识，态度也更好了。
而服软了的二人组也发现吴子义对他们不仅仅是单方面的实力碾压，在训练上他往往不需要教练指导就能做出科学的动作，他甚至比某些教练还要专业。
确实，吴子义前世虽然只是省队混子，但混了那么些年怎么也能学到些硬货。而且吴子义是从2021魂穿回来的，他所见识到的训练方法自然比现在2013年的桂林市教练组所掌握的方法更先进。
作为主教练的陈亮很欣慰，有了吴子义的带头作用，他不仅不需要用唱红脸的方式来糅合100米、200米短跑队员，还可以分出心去多关注其他项目的训练进展。
一旁的吴子义正不计前嫌的指导覃宇和秦延诚，“覃宇你的后程挺厉害了，但前程的加速跑有问题。你182的身高却在20米不到甚至经常10米刚过就抬头了，重心抬高得太早会使得最大速度更晚到来且会增加能量系统的消耗。”
“听不懂...你还是告诉我大概多远抬头比较好？我要不要像你一样30米抬头？”覃宇问道。
“你暂时不适合30米抬头，过长时间处于低重心阶段可能导致离心肌群控制失败而造成失误，也就是人们俗称的踉跄。”吴子义回答。
“那我应该怎么做？抬头早了不行，晚了也不行...”
“以你182公分的身高和74公斤的体重，我建议你在练习中强迫自己在第十步开始抬头，在12~14步完成抬头动作。而且你要多进行力量训练，100米对力量这一项身体属性的要求是非常高的。”
秦延诚看吴子义说完了覃宇的问题，急切地问道：“我的我呢，吴哥，我的问题有哪些？”
吴子义想了想，回答：“你的跑姿问题比较大，在进入途中跑之后，你的头仰起的角度太大了，这样会使你的重心向后偏移，耗费你更多的能量去维持你的极速状态。
还有，你有些太急于撞线了，你的身高只有176公分，我总是看到你在95米前就准备压线动作，过早的压线准备会让你的速度掉的非常快。在你的压线技术和意识提高之前，我建议你放弃压线动作，保持冲刺状态去撞线对目前的你来说更好。”
秦延诚挠了挠聪明的脑袋瓜，感叹道：“吴哥，你懂得真多啊，谢了。”
一旁的张瑞插进来，“嘿嘿，小伙子，多听多学，老吴讲起理论来一套一套的。还
![[红楼]贾母是个面瘫脸](https://www.qdfangde.com/image/13/13773/13773s.jpg)
