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看过庄继华的训练计划后，胡宗南、杜聿明、宋希廉头皮有些发麻，见过疯狂的，没见过如此疯狂的。
庄继华的计划由四个部分组成：军人养成、体能训练、个人战术、团队配合；其中体能训练和团队配合为核心，这两条将贯穿于整个训练中。
这是庄继华思索半宿的结果，一直以来他对这个时代的训练方法有些看不上，包括苏俄教官的，在军校时不敢提也不敢变，现在他能做主了，所以他就要变。
昨夜他开始是想从影视剧中寻找，可是想了半天影视剧也没有给他提供合适的训练方法，而且哪上面的有些训练方法在他经过军校的实践后，已经看出太假或者没有条件实现；况且这是要在一个半月里完成应该在三个月或者更长时间里完成的训练，有些东西就必须舍去。
不过回忆这些影视剧也给他来了点提示，不管在那部剧中，士兵训练都是很艰苦的，现在他想明白了那些艰苦其实就是锻炼意志，所以体能训练的目的不只是增强体能更主要的是训练意志，所以这些训练必须要设计得很艰苦；一个半月里把这些人培养成各种军事技能纯熟的精兵，他没有把握，最后他从以前的销售团队中得到启发，既然不能把他们培养成精兵，那么就把他们练成一个个配合熟练的小团队。
依据这个想法，他设计的体能训练是每天十公里长跑早晚两次，第一周是徒手跑，第二周负重三公斤，第三周负重五公斤，第四周负重十公斤，惩罚，庄继华的计划中每个训练都有相应的惩罚，每天早晨十公里跑最后一个班没有早饭，该班的排长也没有早饭，成绩计算以班的最后一名的成绩作为班的成绩，第一名的班有加菜。每天下午有一次5000米跑，这个没有惩罚。一个半月后十公里长跑要求达到全副武装五十分钟内完成。
每周末进行会艹，会艹以班为单位进行对抗，由连长和党代表进行评定，惩罚为最后三名，倒数第一名负责打扫下周的厕所，第二名负责打扫全连的公共场地，第三名则被惩罚一次5000米长跑；奖励是第一名在第二天有半天的休息时间，但晨跑必须参加。
除了长跑外，还有仰卧起坐，俯卧撑等，第一周必须达到俯卧撑80个、仰卧起坐必须达到150个，第二周俯卧撑必须达到120个，仰卧起坐必须达到200个，一个半月后俯卧撑要求达到300个，仰卧起坐要求达到400个，……
后面接着就是武器训练，包括枪械知识，武器使用和保养，时间为一周。
单兵战术：包括地
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