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高端的锻炼方式,只需要一张床即可。

叶飞平躺在床上两脚并齐,慢慢抬起双腿与床成45度角,将手表调成秒表模式。

这叫端腹,可以有效的锻炼全身的肌肉,尤其是腹部的肌肉。

这个锻炼,不需要你运动,只需要你咬牙坚持即可。

没过一会,叶飞就全身颤抖,可是叶飞不想放下,只能坚持坚持再坚持。

看着手上秒表不停的向前计时,每一秒都十分漫长,身体颤抖得非常厉害。

后来叶飞再也坚持不住,双腿重重的砸在了床板上,触动了因为开韧带受伤的部位,疼的叶飞脸色苍白,闷哼了一声。

叶飞看了看时间,刚才坚持了五分钟,下一回要多坚持30秒。

于是继续在床上做端腹,一直做到再也抬不起双腿才睡觉。

早上叶飞强忍着腹部的疼痛和裆部的疼痛,爬了起来。

早上早操一个十公里跑的新兵们欲仙欲死。

还被带到墙边继续拉筋开韧带,因为已经过了最难的一关,所以新兵们也没有发出杀猪一样的嚎叫。

现在新兵们拉筋开韧带只是让新兵们保持,以免还要再次遭罪。

练了两天的倒功,今天的科目终于换了一个样。

史今依然让伍六一在前面做示范动作,教新兵直拳、冲拳、勾拳、肘击等格斗的基础动作。

然后让老兵和新兵组队练习,这些基础动作。

挨打是学格斗最快的方式,被老兵血虐了一番之后,新兵的拳头挥舞的有模有样,反应速度也上来了。

不过这不包括叶飞。

伍六一和叶飞组成了一组,叶飞被伍六一打得毫无还手之力。

拳头没练出来,倒功到是练得有模有样。

能不有模有样嘛!

叶飞被打倒摔在地上很多次,为了不直接摔到地上,每次倒地的时候都用倒功的动作保护自己。

伍六一一边格挡叶飞的进攻,时不时的回几下。

伍六一边打一边说:“叶飞,动作快一点,反应再快一点。”

叶飞被打急也不管什么拳头姿势了,挥舞着王八拳,就打了上去。

伍六一一个擒拿就把叶飞给拿下来说:“我让你反应快点,动作快一点,不是让你瞎打,没有章法就没有威力,后面还有一整套捕俘拳要学,以后要是上战场,你就这样吗。”

听到上战场,叶飞犹如一头凉水浇

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