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一万米长跑的当天晚上,易敦躺在床上,回想着今天的比赛。

比赛结束了,自己的表现只能说是中规中矩,肯定跟惊艳不沾边。

接下来还有两个项目,易敦决定明天找马善勇,看看能不能帮自己找个场地练练铅球。

“易敦?”宿舍门外传来敲门声。

来人赫然正是马善勇,易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿。

“易敦,你出来下,我给你看个宝贝。”马善勇跟做贼一样,低声冲着易敦说道。

易敦嘴角抽动,马善勇这是捡到钱包了?

跟着马善勇走出宿舍以后,只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张a4纸来。

“这是什么东西?”易敦好奇问道。

“好东西啊,绝对的宝贝。”

“这是我从省里搞来的宝贝,夏丰远1998年备战亚运会的训练计划表。”

“易敦,你虽然天赋异禀,可训练还是相当重要,现在咱们的训练还是太粗糙了,往后按照这个表来训练,肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。

易敦脸上露出惊喜来,夏丰远不是旁人,正是中国男子长跑的领军人物,国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的。

虽说在世界长跑圈子里,夏丰远的排名比较低,可在国内,那绝对是最顶尖的长跑高手。

这样一名高手的训练表,还是相当具有借鉴意义的。

易敦定睛朝着训练表看去,表格内容不算复杂,不过各项训练内容却是让易敦咋舌。

原本易敦以为自己的训练强度已经够大了,可对比人家夏丰远,那却是远远不够看。

星期一上午有氧训练20公里,配速75分钟。

意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。

下午的训练计划,4公里配速16分钟,两次三公里,分别配速9分10秒以及9分,中间休息十分钟。

这只是周一的训练,后面每一天的训练都不一样。

具体效果如何,易敦现在肯定也吃不准,不过看人家这个搭配,就要比易敦之前的训练计划强出很多来。

这个训练计划中,每周有两个半天的休息时间,分别是周六上午以及周日下午。

普通人看完这训练表以后,肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会。

“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表,只

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