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强度都是在中等和最大强度之间变换,而变换的依据是间歇时间。通常情况下,韦德间歇的最短时间是让心跳恢复到一分钟140次以内,就立即开始下一组。

郭旭跟着感受了一下,球员比赛时来回冲刺跑,心跳会保持快速跳动,养成习惯会有好处,正是这样的训练,保证了韦德拥有充沛的体能在比赛的第四节依然拥有超强的杀伤力。

接着他们又练折返跑,同样是一项艰苦的训练,为的是强化篮球比赛的实际需要,它增强了练习者髋、膝、踝关节的耐受力、灵活性,及与腿部肌肉协调快速发力的能力,主要就是提升爆发力。

郭旭和韦德的运动量完全一样,几组过后郭旭的体力明显比韦德更好,呼吸比较均匀。

韦德看他的眼神完全不同了,问道:“你是职业运动员吧?”

“是啊,我玩极限运动为主,攀岩、潜水、跳伞都尝试,比耐力的话我自信比你强一些。”郭旭解释说。

“那你为什么要陪我训练?”韦德有些不能理解。

郭旭微笑道:“因为我年龄和你差不多,篮球技术也不错,我想尝试转型打篮球,找一份稳定的工作。我发现篮球更容易吸引粉丝,并能赚很多钱。”

“那好吧,很高兴你能陪我一起练,你说得对,有人陪更有动力练习。”韦德笑道。他准备接下来和郭旭较劲,让他看看自己的厉害。

这时,韦德准备等今天完事后留郭旭的电话,队里的陪练没这么好的体能,就是不知道郭旭的球技怎么样,如果还不错,可以向管理层推荐一下。

虽然只是新秀赛季,但韦德是有一些特权的,经理帕特-莱利选中韦德就是为了以他为核心重建,埃迪琼斯老了,状态开始下滑,随时会被交易出球队。

这些训练项目都是莱利给韦德安排的,希望他磨炼两个赛季就独当一面。

两人又开始进行其他训练项目。坐姿腿屈伸,俯卧腿弯举,俯卧撑半程波比跳等等。

韦德的训练强度比太阳队的日常训练要高得多,100个半程波比跳,他连续不断的做完,无任何休息时间,这不但练肌肉,也练心肺功能。

高台蛙跳,着重训练腿部爆发力,韦德选择的高度一般人都跳不上去,对于腿部爆发力拥有更高的要求,但正是这样的训练,才有了未来的韦德。

训练狂人莱利是否过早的透支了韦德的身体,这样的训练模式强度是否过大是值得商榷的,毕竟他的膝盖情况就摆在那里。在郭旭前世,韦德下

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