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第二天，房遗爱看到早早来到练武场的二十三人，清风站在房遗爱的身后，房遗爱左右扫了扫各位，因为这些人都是对他死忠或死忠以上的忠诚度，所以并没有对他们进行下马威。
房遗爱话没有多说，开始让清风对他们进行军队硬气功的教导，在昨天的时候房遗爱就和清风进行了硬气功的的探讨，凭借清风的境界，一眼就看清了硬气功的原理以及方法。同时也提出了可以配合补血丸和补气丸来练习，可以加快修炼的速度。
军队硬气功不是太复杂，一共也就十九招，现在以他们练力一层的境界，只能练前两式。
第一式、双盘练气，运转周天
思想入静后宽衣松带坐于形坐垫上，左腿放于右腿上，再将右腿放于左腿上成交叉形.两足掌心朝天，两手放于膑骨.手指放松，两眼微闭，舌顶上腭，以鼻呼吸，粗细均力。初练一刻钟为宜，以后逐渐增至半个时辰，于每日早晚各练一次.盘坐后引丹田之气至会**沿督脉上引至命门、大锥、百会、印堂至人中穴.放下后舌顶住下腭，引气至承浆经任脉下行至膻中达气海(小腹)守丹田.
第二式、大鹏展翅，天人共融
自然站立后，两手从丹田部位左右分开成侧平举时，掌心向下特动腕关节，膝关节曲成45度，沉肩松胯，使上身下沉，同时以肩关节带动两臂上下起落，以腰为轴，使身体与两臂同时往上往下一起一落，成大鹏飞翔之势，意想自己在天空中飞翔。共做12次。
做完一遍两式后，大家面色涨红，双手双腿都开始发抖，房遗爱让大家围着练武场慢跑，跑完大概三公里后，然后把清风早已配制好的好的汤药给每个人倒了一小杯，这药水以枳壳4.5克，红花2.4克，牛膝6克，五加皮4.5克，杜仲4.5克皮克。这种药水配合练力境界的武者效果非常好，只要有充足的营养，这种药水可以很快地恢复自己体力以及防止透支自己的身体，不留下暗伤。
这种东西虽然在武侠世界是武当基础的东西，但是在现在绝对是一种神药，清风估计，这种方式训练，在一个月的时间绝对可以让这些人突破两个小境界。
大家喝完药水后，感觉自己身体肌肉体内马上有种凉凉的感觉，自己酸胀的肌肉和本来有些难受的内脏都突然变得舒服了，突然，大家肚子都开始咕咕叫。
房遗爱知道练武对身体的消耗甚大，马上让下人把准备好的饭食，每人一斤肉，并且主食随便吃，再加上一大碗肉汤，在这个年代，这样的伙食即使在
