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要练习百米跑,需要锻炼的东西很多。

一是动作训练,需要熟练掌握百米跑的标准动作,这是最基本的。

二是力量训练,包括脚踝力量训练,腿部力量训练,躯干核心力量训练。这些都是基础力量,是一切的根基。

三是爆发力训练,主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。

四是协调性训练,主要是将各个单列的训练成果,协调一致,融汇一体。

根据这些要求,陆离参照体育教材,也在网上查找了一些资料,自己制定了一个训练计划。

每天早上清早起床,完成一整套训练,再去上学。

在学校上课的时间,还是老样子,上课站桩,下课跑操场。

下午放学回家,又按照训练计划,进行两到三组整套训练。

时间就这么一天天过去。

拥有“天道酬勤”这个外挂,陆离洒落的每一滴汗水,都见证了自身的成长,见证了自身的提高。

一个月下来,豆芽菜一般的身板,终于长出了肌肉。苍白的病态脸色,也终于透出了健康的红润。

原本一米六三的身高,也在这一个月下来,长到了一米六五。

这个十四岁的少年,已经褪去了病秧子一般的模样,变得朝气蓬勃了。

这一天清早。

陆离家门口的乡村公路上,一道人影风驰电挈,急速狂奔。

粗重的喘气声中,狂奔而过的身影,带起一股风声,跨过了地面上划着的一条终点线!

“14秒!”

陆离擦着额头上的大汗,看着手机秒表上显示的时间,脸上露出了一抹笑容。

国家三级运动员的标准是百米12秒64。

陆离现在这个成绩,还只能说一般般,而且用手机计时肯定不准确,这个成绩肯定存在一些误差。

但是……短短的一个月,从豆芽菜身板,锻炼到百米14秒,已经很厉害了。

天道酬勤,一分耕耘一分收获,只要继续锻炼下去,我还能继续提高,继续成长。

洗了个澡,换了身衣服。

吃完早饭之后,陆离又开始上学。

上课没什么好说的。早自习下课之后,陆离习惯性的走出教室,前往操场。

“陆别,等我一下!”

看到陆离天天跑步,发小陈建飞突然也生出了兴趣,“等我一下,我也跟你一起跑步去。”

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