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香浓的气息涌入陈放的鼻息间,纪婉清的声音也随即传来:

“我现在要测试你的实际机能,主要是心肺功能、肌肉耐力和各处关节的情况。深蹲会吗?”

“会。”陈放点点头,此刻也没什么旖-旎的心思,而是在认真听纪婉清讲解。

纪婉清提来了两个10公斤重的壶铃,给陈放掩饰了一遍动作:

“现在,来做这个动作,深蹲推举,首先壶铃举在肩部,然后腰部挺直,屁股往后面坐蹲下去,蹲的时候注意腰背一定要直,同时小腿尽量不要大幅度往前倾斜,保持直立,蹲到膝盖与豚线水平就起来,同时,在蹲下去的过程中,要把壶铃给举起来……来吧,你试试。”

这个动作很简单,陈放尝试着做了两下,在纪婉清的帮助纠正下,就能基本做标准了。

“开始吧,用你最多的力气,最快的速度做,一直到腿脚手臂和肩膀酸麻,感觉力竭了,就停下来,看看你能做多少个。”

纪婉清手里拿着一个计时器,在陈放开始做深蹲推举的时候,开始了计时与计数。

一般情况下,这种两个10kg壶铃的深蹲推举,正常人第一次做是做不了几个。

体态差一点的10个都费劲儿,体态好一点的二三十个。

陈放的状态还不错,纪婉清觉得做上30个应该是没问题的。

果然,不久之后,数量突破了30个。

“很好,已经过30个了,32,33,感觉怎么样?34,35……”纪婉清问道。

“还好。”陈放回道。

“还好是什么感觉?腿和豚还有手臂是什么状态,酸吗?40,41……”

“不酸,这个动作挺简单的,没什么难度。”

“???”

纪婉清一怔,两个10公斤的深蹲推举,做了40多个了,你居然腿脚不酸,还告诉我没什么难度?

大哥,我是职业的健身教练啊,别侮辱我的智商可以吗?

虽然我没什么证据,哼,但我就是觉得你是在侮辱我!

这家伙,够装杯的。

纪婉清撇了下嘴,好笑道:“那就继续做吧,直到你觉得酸了,就可以停了。”

“好。”陈放点点头,继续认真地坐着深蹲推举。

其实,他没装杯,也没欺骗纪婉清,他是真觉得这个动作很简单。

手臂不酸,肩膀不酸,腰腿和豚也依旧没什么酸胀感,乳酸堆积在这个时

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