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16岁左右，这年纪既好打基础，也可以继续高深的修炼。
方德前面收的弟子都太小了，他想要教他们国术，但他们的身子骨还太小，只能进行基础的锻炼。
也就是说方德第一批招收的弟子现在根本不适合修炼国术，反而是后面一批大一点的小孩适合。
找到了合适的弟子，方德就开始教他们国术。
其实方德只有一个概念，他是在前世看过几本国术流的小说，高深的理论他基本上忘光了，毕竟这些又不是什么精彩剧情，看上去更是云里雾里，只是为了真加可信度才写出来，他自然不可能记得了。
但大概的概念还是记得的，基本上就是明劲锻炼筋骨皮，暗劲锻炼五脏六腑，化劲练髓，丹劲练血。
而这虽然是有内功的武侠世界，但基础的锻炼还是相通的，大家打基础都是修炼筋骨皮，只是在这个有内力的世界，可以用内功温养身体，身体恢复更加快，而国术只能靠身体自己来恢复了。
当然国术强化了身体，让身体吸收营养更加快，靠着充足的食物营养来恢复身体，在这两方面也不能说谁高谁低，只是方德更加需要不消耗内功的方法。
所以在第一步上面方德不用研究直接用少林寺锻炼身体的方法就可以了，只是要随时跟踪这些弟子的身体，不用因为练武亏空了身体。
不过这样训练了几个月时间，方德发现人的身体真是潜力无限，只是最基础的锻炼，只要营养跟上了，根本不会亏空身体。
他们的身体会自动调节，别的不说，这些弟子光饭量就提升了三倍，以前每顿都只吃一碗饭，但现在有鱼有肉还有油，人头大的碗，他们一次可以吃三大碗。
这说明他们身体吸收营养的效率也体升了三倍以上。而方德跟踪这些弟子的身体，发现方德这样锻炼他们的身体，而他们身体最先强化的不是肌肉，而是以胃为主的消化系统。
而这也给了方德灵感，内力成型的原理，方德还不知道。但肯定是想要身体能量的，强化消化系统，肯定可以提升身体的能量，这样修炼的内力也会成倍增加。
十二正经当中手阳明大肠经。起于商阳终于迎香，肺滋润了大肠，大肠生肾水，从大肠补肾水，这是中医的理论。但徐达知道大肠是人体吸收营养的重要器官。
足阳明胃经。足阳明胃经起于承泣，然后下行至足二趾的厉兑。这是和胃有关的经脉，强化这些经脉就可以强化胃，而胃是人体最重要的消化器官。
手太
