036 强化体能，来前锋了！ (第2/5页)
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，只不过平日来摩纳哥训练没必要开那辆车。
哈梅斯-罗德里格斯将叶一锋送到社区公寓的楼前，微笑着与叶一锋挥手告别。
叶一锋从这天开始至少每天训练结束之后不用去赶长途车，有队友顺路送他回家。
为了增强体力和耐力，叶一锋专程跑去请教了球队的体能教练。
由于他每天还要进行队内的训练，因此时间安排上肯定不是很充裕。
教练给了他冲刺间歇性训练方法，但有两种方案。
第一种是专业运动员可以使用的tabata，竭尽全力20秒运动，休息10秒，每次8组。
第二种则是gibala，竭尽全力30秒运动，休息4分钟，每次4组。
前者更注重量，后者注重质。
前者对人的身体基础素质要求非常高，一般人根本坚持不下来，因为不符合生理学规律，休息时间太短。
后者适用人群更广泛。
根据这两种方案，叶一锋可以随时切换调节。
周内可以用tabata，到了周末可以用gibala。
或者根据自己的身体状态来选择。
周五傍晚，赛前准备会上叶一锋再次从拉涅利口中听到了自己名字！
继续首发！
哪怕对方念自己名字十分别扭，可在叶一锋耳中犹如天籁！
马夏尔的扑克脸略显扭曲。
本来拉涅利确实是打算让马夏尔首发的，但上一场联赛在取消换人后马夏尔的态度让拉涅利打消了这个念头。
年纪轻轻有天赋，但还没表现就脾气大的不行。
敢让你登场进个球，你还不得翘着尾巴飞上天了？
况且叶一锋上一场比赛最后阶段的表现是绝对让拉涅利对他更加青睐！
如果只有前75分钟积极防守的表现，拉涅利会给他的评价是合格。
但加上进球，外加球队加强防守时拔尖的表现，拉涅利对他的表现只有四个字：无可挑剔！
唐沫想去现场看叶一锋比赛的期望再次落空。
因为摩纳哥赛季首个法甲主场看台关闭！
失望的唐沫只好待在家中继续守候在电视机前为他加油助威。
8月17日晚，摩纳哥路易二世球场看台安安静静空空荡荡。
这几乎让叶一锋有一种回到青年队打比赛的错觉，只是球场环境质量更高了而已。
